Хатха-йога – это система физических упражнений, дыхательных практик и медитации, которая помогает достичь гармонии тела и сознания. Это направление включает в себя комплекс специальных физических нагрузок (асаны) и дыхательные практики (пранаямы). Если вы хотите снять стресс, убрать психологические зажимы и физически укрепить тело, этот вид йоги подойдет как нельзя лучше.
Хатха-йога
за 650 ₽
Регулярные занятия хатха-йогой – польза для ментального и физического здоровья. Практики налаживают работу органов и систем организма. Они рекомендованы тем, кто занимается интеллектуальной работой и часто находится в стрессовых ситуациях.
Польза от занятий Хатха-йогой
Нормализация гормонального фона.
Укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, нормализация давления.
Сохранение подвижности суставов.
Улучшение физических показателей тела: гибкость, координация, равновесие.
Укрепление мышц спины, за счет чего корректируется осанка.
Снижение стресса и уровня тревожности.
Занятия хатха-йогой будут полезны тем, кто только начинает знакомство с йогой в целом.
Рекомендуется хотя бы первые занятия проводить под контролем тренера. Людям со средним или продвинутым уровнем подготовки данное направление также подойдет.
Это практика, которую вы сможете настроить под свои потребности и способности.
Рекомендуется хотя бы первые занятия проводить под контролем тренера. Людям со средним или продвинутым уровнем подготовки данное направление также подойдет.
Это практика, которую вы сможете настроить под свои потребности и способности.
Кому подходит хатха-йога
Присоединяйтесь и становитесь частью женского сообщества
Фотографии с занятий в студии Estetica
Чтобы укрепить тело и уравновесить психологического состояния используются разные техники:
Система упражнений хатха-йоги
Основные физические упражнения. Некоторые асаны повышают выносливость тела, укрепляют мышцы, другие – направлены на развитие гибкости.
Пранаямы
Медитация
Асаны
Дыхательные техники, призванные успокоить нервную систему, улучшить концентрацию.
Необходима для расслабления, за счет чего вы накапливаете энергию, получаемую на протяжении всего занятия.
С помощью этих техник можно устранить конкретные проблемы, например, снять боль в спине. Но даже нацелившись на решение одной задачи, вы получите комплексный подход: укрепите суставы, улучшите гибкость, повысите эластичность мышц.
Изменения на уровне тела сопутствуют переменам в состоянии души – тогда то и приходит долгожданное ощущение внутреннего баланса.
Изменения на уровне тела сопутствуют переменам в состоянии души – тогда то и приходит долгожданное ощущение внутреннего баланса.
Анастасия Макеева
Опыт работы: 2 года.
Фитнес-специализация:
Образование и сертификаты:
Фитнес-специализация:
- Хатха-йога;
- Йога стройности;
- Йога для беременных;
- Йога-терапия;
- Женское здоровье.
Образование и сертификаты:
- Сертифицированный преподаватель йоги.
- Курс подготовки преподавателей хатха-йоги в Московской школе йоги по стандартам International Yoga Federation u American Yoga Alliance.
- Навыки йогатерапии, правок в асанах.
- Личная практика с 2017 года.
Похожие направления
Силовая йога
Драйв и осознанность в потоке асан
Динамичный поток асан с удержанием поз для выносливости. Результат — подтянутое, гибкое тело и сфокусированный ум.
Хатха-йога
Перезагрузка для тела и разума
Медленная и вдумчивая практика. Здесь мы не спеша выстраиваем каждую позу, фокусируемся на дыхании и находим баланс. Результат — сильное, гибкое тело и ясный, спокойный ум.
Йога для беременных
Поддержка для тела и духа
Мягкие занятия для будущих мам, созданные с учетом всех изменений в теле. Снимаем дискомфорт, укрепляем нужные мышцы, учимся дыхательным техникам для спокойствия и лёгких родов. Это ваш ресурс гармонии и уверенности.
Заявка
Заполните форму, и наш менеджер свяжется с вами и запишет на тренировку
Оставьте заявку на пробное занятие по хатха-йоге
Отзывы
Ваши эмоции - наше вдохновение и мотивация работать дальше
Таисия А.
2 июня 2026
Хожу в студию уже четвёртый месяц 2-3 раза в неделю, очень довольна занятиями! Хочется подчеркнуть компетентных и позитивных тренеров, красивый интерьер, удобный зал, приятных девушек в администрации и разнообразие инвентаря ❤️ Отдельное спасибо тренерам Саше и Лизе, и админу Анастасии! Также очень приятно, что в студии можно сделать себе кофе после тренировки и посидеть на удобных диванах. Рада, что у нас на районе есть такая уютная студия!
Дарья Поваляева
2 февраля 2026
Хорошее место! Купила уже 3 абонемента. Ходила на все направления, тренеры супер. Внутри очень чисто, светло, приятно. Группы небольшие, пару раз на занятии было 1-2 человека. Отличная просторная раздевалка. Есть все необходимые принадлежности: ватные диски, средство для снятия макияжа, крем для лица, крем для рук, дезодорант, прокладки/тампоны, резинки для волос. Есть душ. В зоне ожидания диванчики, кофемашина, свежий чай, вода с лимоном. Администраторы очень приятные. После тренировки коврики всегда обрабатываешь сам, также обрабатываешь тапочки. Всегда есть санитайзер и сухие тряпочки. Рекомендую однозначно!
Виктория Каширина
30 января 2026
Замечательная студия женского фитнеса! Очень отзывчивый, приветливый персонал, всегда готовы пойти навстречу своим клиентам и подстроится под ваши желания и запросы. Высококвалифицированные тренеры, которые знают свое дело, в студии большое разнообразие тренировок на любой вкус и запрос. Очень чистое и причтное место, всегда есть конфетки, чай, комфортная зона отдыха, где можно расслабиться после тренировки. Комфортная раздевалка со шкафчиками, туалетом и душем, в раздевалке есть все необходимо для личной гигиены. Очень приятно место🤍
за 650 ₽
Студия открыта с 8:00 до 21:00 ежедневно
109428 г. Москва, ул. Михайлова 30А к1,
ЖК «Михайловский парк», ЮВАО, Рязанский район
ЖК «Михайловский парк», ЮВАО, Рязанский район
ИП Коршакова Яна Фаритовна
ИНН 280111589420
ОГРНИП 323774600347825